Marcin Urbaniak

Uważność To świadome zatrzymanie służy uświadomieniu sobie, zrozumieniu i lepszym radzeniu sobie z naszymi potrzebami, emocjami i zachowaniami. Pogłębianie uważności może mieć pozytywny wpływ na redukcję stresu, ograniczenie jego skutków i ćwiczenie nowych, skuteczniejszych sposobów dbania o siebie. Stajemy się bardziej cierpliwi, łatwiej odnajdujemy spokój i mamy mniej zamieszania i automatycznych reakcji, które zwykliśmy nieświadomie powtarzać. Obecność pomaga budować i utrzymywać bardziej satysfakcjonujące, przyjazne i satysfakcjonujące relacje z innymi. A więc jeśli chodzi o mnie to uważność oznacza bycie świadomym tego, co dzieje się z tobą w danym momencie. To umiejętność dotarcia do swoich prawdziwych emocji, nazwania ich i przyjrzenia się im. Chodzi o to, aby wiedzieć, co powoduje w Tobie te emocje i jak możesz je kontrolować. To umiejętność zatrzymania się i niepoddawania się im.